Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen sowie Stretching sind die Hauptinhalte der Wirbelsäulen-Gymnastik. Eine gute Haltung und die Besserung bzw. die Vorbeugung von Rückenschmerzen sind die erwünschten Ziele dieses Kurses. Bei Vorliegen schwerwiegender Erkrankungen oder zurückliegender Bandscheiben-Operationen sollte vorher der Arzt befragt werden.